Где будем теперь талию делать, мадам?! –

say-no-to-fatmakers-995x498-1.jpg

[ad_1]

Начало-о-о-сь! “Никогда такого не было и вот опять!”(с) ))))

В рубриках различных изданий, как обычно, в новогодние праздники, уже пестрят заголовки “Как похудеть после новогодних застолий”, “Как срочно сбросить лишние килограммы после долгих каникул” и т.

В наше прогрессивное время, когда курить и объедаться давно считается моветоном, а в моде – здоровый образ жизни,  становится сложнее понимать людей, которые не только курят и балуются  алкоголем, но и объедаются “до отвала”.

Также не совсем понятно, когда пишут и говорят о “моде” в этом контексте.
Все-таки, культура питания, управление своими инстинктами и эмоциями, образ жизни – всё это не должно быть модным или не модным.  Мода может меняться, а культура питания, основы эстетики, забота о здоровье – это уровень общей культуры и уважения к своему телу и здоровью.

Поэтому никак не возможно объяснить чье-то желание переедать и злоупотреблять чем только можно настолько, что потом внешний вид неотличим от кота из любимого многими советского мультфильма “Возвращение блудного попугая”.

Некоторые за каких-то 10 дней прибавляют 2-3 размера.
“Наесть” всё это проще простого, а вот скинуть – огромная проблема. А какое издевательство над организмом и лишний стресс, в наши-то непростые времена!
ЗАЧЕМ всё это? Зачем так издеваться над собой?

Никому еще не удавалось без ущерба набирать и быстро скидывать. Никакой спортзал, особенно если вы не очень дружили со спортом и физкультурой, не поможет. А голодовки навредят, как любая диета: почти всегда гарантированы бесконечные сбросы и срывы, -цикл этих явлений. Это очень подрывает здоровье, иммунную и эндокринную, пищеварительную и сердечно-сосудистые системы. А также особенно сказывается все это на коже, и особенно, у представительниц прекрасного пола: отеки, высыпания (угри, камедоны, сыпь неясной этиологии).

Нет ничего проще просто изменить свой ежедневный режим питания. Если кому-то не под силу ПП (правильное питание), то есть проверенная система дробного питания. Но и в ней предпочтительно составлять рацион на 85% из полезных продуктов.

Один из вариантов идеального завтрака:

Давно проверенный и известный факт: важно не количество, а качество порции. Состав и сервировка, что немало важно. А также (вот об этом мало кто знает)- количество жевательных движений.

Именно в полости рта происходит анализ качества пищи. Когда пища пережевывается недостаточно долго, рецепторы ротовой полости не распознают сигналов и включаются аналитические процессы, а сигнал о насыщении мозг получает очень поздно. В этом одна из причин переедания. Он понимает, что уже насытился, тогда, когда переел, и вскоре он сам это понимает, но ничего изменить нельзя, никакой «Фестал» не поможет.
Нарушаются алгоритмы ферментных процессов в пищеварительном тракте.

Питательные вещества всасываются в недостаточном количестве, при этом желудок, переполненный крупными кусками, давит на диафрагму, в результате чего повышается нагрузка на сердце.
Как следствие, запускаются и процессы брожения, в результате которых появляются вздутие, метеоризм и прочие расстройства. И еще дополнительные риски — заболевания ЖКТ.

Тяжесть в желудке лишает комфорта, доставляет проблемы с самочувствием. А если это происходит на мероприятии, в разгар праздника, то и внешне все ваши старания уничтожаются вашим перееданием: одежда трещит по швам, если не свободного кроя, появляются колики, чувство распирания и т.д.
При систематическом неправильном пищеварении ухудшается состояние кожи, нарушается обмен веществ и появляется лишний вес.

Не нагружая свой зубочелюстной аппарат должным образом, человек теряет здоровье дёсен и зубов — кровообращение недостаточное, слюноотделение, регулирующее минеральный обмен в полости рта также в недостатке.

Это все связано с процессом жевания. Кто бы мог подумать, как восклицали многие, не зная об этом.

Еще одна основа основ – слушать и слышать свой организм. Когда вы едите …нет, ВКУШАЕТЕ ЯВСТВА (чувствуете разницу?) медленно, и не торопясь, хорошо пережевывая, все вышеперечисленные проблемы вас не коснутся. Ваш мозг получит сигнал о насыщении от порции, равной той, которая вместилась бы в вашей ладони.
Не верите? Попробуйте.

И если вы научитесь определять свои потребности и слышать сигналы мозга, вы можете есть все, что любите, 4-7 раз в день, не переедая, и худея, при необходимости. Если вы желаете стать стройнее, нужно немного строже выстроить рацион.
Продукты с простыми (быстрыми) углеводами можно употреблять утром, в первой половине дня. Питание для стабильного веса и для избавления от лишнего веса будет регулироваться только вами, размером порций, интервалами и количеством. Научившись понимать и уважать свое тело, свой организм, вы сами будете знать, сколько вам нужно еды.

Еще примеры идеальных завтраков:

[ad_2]

Articles recommandés